يقول د. أحمد حسن أخصائي التغذية العلاجية: عند البدء في ممارسة الرياضة عليك ملاحظة أنك عندما تمرن عضلات الأرجل فإن هرمون "التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد من نمو العضلات في الجسم جميعها، أما عضلات البطن فلا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة، كذلك نجد أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات، وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام وجبة بعد الاستيقاظ بنصف الساعة وبعد التمرين بنصف الساعة.