2-11-2024 | 13:59
كتبت: أمانى عزت
يعرف عرق النسا بالألم الناتج عن إصابة الحبل الشوكى بأسفل الظهر ويمتد عبر منطقة الأرداف وحتى يصل إلي الأطراف السفلية.
يقدم الدكتور أحمد الدمرداش استشاري أمراض المخ والأعصاب والعمود الفقري بعض النصائح للوقاية من عرق النسا وتتمثل في:
- تجنب زيادة الوزن.
- تجنب القيادة لفترة طويلة مع ضرورة المشي لمدة 30 دقيقة بعد القيادة لمسافات طويلة.
- تجنب رفع الأوزان أكثر من 3 كيلو جرام.
- تجنب الانحناء إلي الأمام.
- ممارسة التمارين لتقوية الظهر.
- التمدد قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- تجنب الجلوس طويلا.