من أهم الفوائد عند ممارستك للرياضة المشي كما يقول د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية العلاجية، تقليل خطر الإصابة بالسكري دعم القلب والشرايين، دعم الجهاز التنفسي، دعم الجهاز المناعي، تحسين المزاج وتقليل الوزن.