تنصح د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية بهذه الطرق للتخلص من الدهون:: 1.. تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يومياً، ويمكن تحقيق ذلك عبر عدة وسائل من أهمها تقليل كمية الوجبات التي يتم تناولها يومياً بما يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية بصورة سريعة والعمل على التخلص من الدهون المختزنة، ويفضّل تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة يكون آخرها قبل النوم بساعتين على الأقل. ٢..الإعتماد على شرب الماء وتناول السلطات قبل كلّ وجبة لزيادة الشعور بالشبع، حيث يتمّ تناول طبق السلطة قبل الوجبة بربع ساعة، بينما يتم شرب كوب كبير من الماء كل ساعة. ٣.. ممارسة التمارين الرياضية حيث إنّ تمارين المشي اليومي لمدة نصف ساعة كافية لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية واستعادة الجسم لتوازنه ونشاطه.