تنصح د.هالة يسري أخصائي الأمراض الصدرية بهذه الطرق الطبيعية للتخلص من البلغم: 1 استنشاق البخار: لانه يساعد على تخفيف البلغم وتسهيل التخلص منه. 2 تناول العسل: لأن له خصائص مضادة للبكتيريا ويساعد على تهدئة الحلق وتخفيف السعال. 3 شرب السوائل الدافئة: مثل الزنجبيل أو شاي النعناع، الذي يساعد على تفتيت البلغم. 4 استخدام الثوم والبصل: كلاهما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل البلغم. 5 البقاء رطبًا: شرب الماء بانتظام يسهل خروج البلغم ويمنع الجفاف.