السبت 5 يوليو 2025

أستاذ‭ ‬أمراض‭ ‬الباطنة ‬د‭.‬حسنى‭ ‬سلامة‭ :‬الإجهاد‭ ‬الحراري‭ ‬احذروا‭ ‬القاتل‭ ‬الصامت‭!‬

الإجهاد الحراري احذروا القاتل الصامت

5-7-2025 | 11:22

أماني عزّت
مع‭ ‬ارتفاع‭ ‬درجات‭ ‬الحرارة‭ ‬في‭ ‬فصل‭ ‬الصيف،‭ ‬تزداد‭ ‬مخاطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بالإجهاد‭ ‬الحراري،‭ ‬خاصة‭ ‬في‭ ‬المناطق‭ ‬ذات‭ ‬الرطوبة‭ ‬العالية‭ ‬أو‭ ‬أثناء‭ ‬موجات‭ ‬الحر‭ ‬الشديدة،‭ ‬إذ‭ ‬يعد‭ ‬الإجهاد‭ ‬الحراري‭ ‬من‭ ‬أكثر‭ ‬المشكلات‭ ‬الصحية‭ ‬المرتبطة‭ ‬بالطقس‭ ‬الحار،‭ ‬حيث‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يتطور‭ ‬سريعا‭ ‬إلى‭ ‬ضربة‭ ‬شمس‭ ‬تهدد‭ ‬الحياة‭ ‬إذا‭ ‬لم‭ ‬يتم‭ ‬التعامل‭ ‬معه‭ ‬بسرعة‭. ‬ ترى‭ ‬ما‭ ‬هي‭ ‬أسباب‭ ‬الإجهاد‭ ‬الحراري‭.. ‬وما‭ ‬أعراضه‭.. ‬ومن‭ ‬الأكثر‭ ‬عرضة‭ ‬للإصابة‭ ‬به‭.. ‬وكيف‭ ‬يمكن‭ ‬الوقاية‭ ‬منه؟‭ ‬هذا‭ ‬ما‭ ‬يجيب‭ ‬عنه‭ ‬الدكتور‭ ‬حسنى‭ ‬سلامة‭ ‬أستاذ‭ ‬أمراض‭ ‬الباطنة‭ ‬في‭ ‬كلية‭ ‬طب‭ ‬قصر‭ ‬العيني‭. ‬ ‭ ‬في‭ ‬البداية‭ ‬كيف‭ ‬نصاب‭ ‬بالإجهاد‭ ‬الحراري؟ الإجهاد‭ ‬الحراري‭ ‬هو‭ ‬حالة‭ ‬مرضية‭ ‬تحدث‭ ‬عندما‭ ‬يفشل‭ ‬الجسم‭ ‬في‭ ‬تبريد‭ ‬نفسه‭ ‬بشكل‭ ‬كاف،‭ ‬مما‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬ارتفاع‭ ‬درجة‭ ‬حرارته‭ ‬الداخلية‭ ‬وينتج‭ ‬ذلك‭ ‬عن‭ ‬التعرض‭ ‬المطول‭ ‬للحرارة‭ ‬الشديدة‭ ‬أو‭ ‬بذل‭ ‬مجهود‭ ‬بدني‭ ‬كبير‭ ‬في‭ ‬ظروف‭ ‬مناخية‭ ‬حارة‭. ‬ ‭ ‬هل‭ ‬هناك‭ ‬أسباب‭ ‬أخرى‭ ‬للإجهاد‭ ‬الحراري؟ يعد‭ ‬التعرض‭ ‬المباشر‭ ‬لأشعة‭ ‬الشمس‭ ‬لفترات‭ ‬طويلة‭ ‬دون‭ ‬وجود‭ ‬ظل‭ ‬أو‭ ‬تهوية‭ ‬كافية‭ ‬هو‭ ‬السبب‭ ‬الرئيسى‭ ‬وهناك‭ ‬أسباب‭ ‬أخرى‭ ‬منها‭: ‬الجفاف‭ ‬بسبب‭ ‬عدم‭ ‬شرب‭ ‬كميات‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الماء،‭ ‬مما‭ ‬يقلل‭ ‬من‭ ‬قدرة‭ ‬الجسم‭ ‬على‭ ‬التعرق‭ ‬وتبريد‭ ‬نفسه‭ ‬وارتفاع‭ ‬نسبة‭ ‬الرطوبة‭ ‬حيث‭ ‬يصبح‭ ‬العرق‭ ‬غير‭ ‬قادر‭ ‬على‭ ‬التبخر‭ ‬بفعالية،‭ ‬مما‭ ‬يقلل‭ ‬من‭ ‬تبريد‭ ‬الجسم،‭ ‬كذلك‭ ‬بذل‭ ‬المجهود‭ ‬البدني‭ ‬الشديد‭ ‬في‭ ‬درجات‭ ‬حرارة‭ ‬مرتفعة،‭ ‬مثل‭ ‬العمال‭ ‬في‭ ‬المواقع‭ ‬الإنشائية‭ ‬أو‭ ‬المزارعين‭ ‬،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬ارتداء‭ ‬ملابس‭ ‬ثقيلة‭ ‬أو‭ ‬غير‭ ‬منفذة‭ ‬للهواء،‭ ‬مما‭ ‬يعيق‭ ‬تبخر‭ ‬العرق‭ ‬وبعض‭ ‬الأدوية‭ ‬مثل‭: ‬بعض‭ ‬مدرات‭ ‬البول‭ ‬أو‭ ‬مضادات‭ ‬الاكتئاب،‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬تؤثر‭ ‬على‭ ‬تنظيم‭ ‬حرارة‭ ‬الجسم‭. ‬ بماذا‭ ‬يشعر‭ ‬المصاب‭ ‬بالإجهاد‭ ‬الحراري؟ تختلف‭ ‬أعراض‭ ‬الإجهاد‭ ‬الحراري‭ ‬من‭ ‬شخص‭ ‬لآخر،‭ ‬ولكنها‭ ‬تشمل‭ ‬على‭ ‬الصداع‭ ‬والدوخة،‭ ‬والغثيان‭ ‬أو‭ ‬القيء،‭ ‬والتعرق‭ ‬الشديد‭ ‬مع‭ ‬برودة‭ ‬الجلد‭ ‬ورطوبته،‭ ‬تشنجات‭ ‬عضلية‭ ‬مؤلمة‭ ‬خاصة‭ ‬في‭ ‬الساقين‭ ‬أو‭ ‬البطن،‭ ‬سرعة‭ ‬ضربات‭ ‬القلب‭ ‬والضعف‭ ‬العام‭ ‬والإرهاق‭ ‬،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬انخفاض‭ ‬ضغط‭ ‬الدم،‭ ‬مما‭ ‬قد‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬الإغماء‭ ‬ولابد‭ ‬أن‭ ‬ننبه‭ ‬أن‭ ‬إذا‭ ‬تركت‭ ‬هذه‭ ‬الأعراض‭ ‬دون‭ ‬علاج،‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تتطور‭ ‬إلى‭ ‬ضربة‭ ‬شمس‭ ‬وهي‭ ‬حالة‭ ‬طارئة‭ ‬تهدد‭ ‬الحياة‭ ‬وتتطلب‭ ‬تدخلا‭ ‬طبيا‭ ‬فوريا‭. ‬ ‭ ‬ما‭ ‬الفئات‭ ‬الأكثر‭ ‬عرضة‭ ‬للإصابة‭ ‬بالإجهاد‭ ‬الحراري؟ بعض‭ ‬الأشخاص‭ ‬أكثر‭ ‬عرضةً‭ ‬للإصابة‭ ‬بالإجهاد‭ ‬الحراري‭ ‬بسبب‭ ‬عوامل‭ ‬صحية‭ ‬أو‭ ‬مهنية‭ ‬تجعلهم‭ ‬يتعرضون‭ ‬لحرارة‭ ‬الشمس‭ ‬لفترة‭ ‬طويلة‭ ‬ومنهم‭: ‬عمال‭ ‬البناء‭ ‬والزراعة‭ ‬وعمال‭ ‬المناجم‭ ‬وكبار‭ ‬السن‭ ‬خاصة‭ ‬الذين‭ ‬يعانون‭ ‬من‭ ‬أمراض‭ ‬مزمنة‭ ‬مثل‭: ‬السكر‭ ‬أو‭ ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭ ‬والأطفال‭ ‬الرضع‭ ‬والصغار‭ ‬لأن‭ ‬أجسامهم‭ ‬لا‭ ‬تتحمل‭ ‬الحرارة‭ ‬العالية‭ ‬بنفس‭ ‬كفاءة‭ ‬البالغين،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬الرياضيين‭ ‬الذين‭ ‬يمارسون‭ ‬نشاطا‭ ‬بدنيا‭ ‬مكثفا‭ ‬تحت‭ ‬الشمس‭ ‬والأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يعانون‭ ‬من‭ ‬السمنة‭ ‬حيث‭ ‬تزيد‭ ‬الدهون‭ ‬من‭ ‬صعوبة‭ ‬تبريد‭ ‬الجسم‭ ‬والمصابين‭ ‬بأمراض‭ ‬القلب‭ ‬أو‭ ‬الجهاز‭ ‬التنفسي‭ ‬لأن‭ ‬أجسامهم‭ ‬تواجه‭ ‬صعوبة‭ ‬في‭ ‬تنظيم‭ ‬الحرارة‭. ‬ ما‭ ‬النصيحة‭ ‬التى‭ ‬تقدمها‭ ‬للوقاية‭ ‬من‭ ‬الإجهاد‭ ‬الحراري؟‭ ‬ أهم‭ ‬نصيحة‭ ‬هى‭ ‬أن‭ ‬الوقاية‭ ‬خير‭ ‬من‭ ‬العلاج؛‭ ‬لتجنب‭ ‬الإجهاد‭ ‬الحراري‭ ‬اشرب‭ ‬الماء‭ ‬بانتظام‭ ‬ولا‭ ‬تنتظر‭ ‬حتى‭ ‬تشعر‭ ‬بالعطش،‭ ‬فالجفاف‭ ‬يبدأ‭ ‬قبل‭ ‬ذلك،‭ ‬وتجنب‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬الكافيين،‭ ‬لأنها‭ ‬تزيد‭ ‬من‭ ‬فقدان‭ ‬السوائل،‭ ‬وتجنب‭ ‬التعرض‭ ‬المباشر‭ ‬للشمس‭ ‬في‭ ‬أوقات‭ ‬الذروة‭ ‬والبقاء‭ ‬في‭ ‬الظل‭ ‬بين‭ ‬الساعة‭ ‬10‭ ‬صباحا‭ ‬و4‭ ‬عصرا،‭ ‬حيث‭ ‬تكون‭ ‬الحرارة‭ ‬في‭ ‬ذروتها‭ ‬وإذا‭ ‬كنت‭ ‬مضطرا‭ ‬للخروج،‭ ‬ارتدى‭ ‬قبعة‭ ‬وملابس‭ ‬فاتحة‭ ‬اللون‭ ‬وواقيا‭ ‬من‭ ‬الشمس‭ ‬واختر‭ ‬الملابس‭ ‬المناسبة‭ ‬بحيث‭ ‬تكون‭ ‬ملابس‭ ‬خفيفة‭ ‬وفضفاضة‭ ‬تسمح‭ ‬بتهوية‭ ‬الجسم‭ ‬وتجنب‭ ‬الألوان‭ ‬الداكنة‭ ‬لأنها‭ ‬تمتص‭ ‬الحرارة،‭ ‬وأخذ‭ ‬فترات‭ ‬راحة‭ ‬متكررة‭ ‬إذا‭ ‬كنت‭ ‬تعمل‭ ‬في‭ ‬جو‭ ‬حار،‭ ‬مع‭ ‬أخذ‭ ‬استراحات‭ ‬في‭ ‬أماكن‭ ‬مظللة‭ ‬أو‭ ‬مكيفة‭ ‬وتجنب‭ ‬المجهود‭ ‬البدني‭ ‬الشديد‭ ‬في‭ ‬الحر،‭ ‬بالإضافة‭ ‬لاستخدم‭ ‬المراوح‭ ‬أو‭ ‬التكييف‭ ‬ومحاولة‭ ‬البقاء‭ ‬في‭ ‬أماكن‭ ‬جيدة‭ ‬التهوية،‭ ‬خاصة‭ ‬أثناء‭ ‬النوم‭ ‬وإذا‭ ‬لم‭ ‬يكن‭ ‬التكييف‭ ‬متاحا‭ ‬استخدم‭ ‬كمادات‭ ‬الماء‭ ‬البارد‭ ‬لتبريد‭ ‬الجسم،‭ ‬ويجب‭ ‬الانتباه‭ ‬للأعراض‭ ‬المبكرة،‭ ‬فإذا‭ ‬شعرت‭ ‬بأي‭ ‬علامات‭ ‬للإجهاد‭ ‬الحراري‭ ‬ابحث‭ ‬عن‭ ‬مكان‭ ‬بارد‭ ‬واشرب‭ ‬الماء‭ ‬واسترح‭ ‬فورًا‭. ‬ وأخيرا،‭ ‬الإجهاد‭ ‬الحراري‭ ‬ليس‭ ‬مجرد‭ ‬تعب‭ ‬عابر،‭ ‬بل‭ ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬بوابة‭ ‬لأمراض‭ ‬أكثر‭ ‬خطورة‭ ‬إذا‭ ‬تم‭ ‬إهماله‭ ‬ومع‭ ‬تغير‭ ‬المناخ‭ ‬وزيادة‭ ‬موجات‭ ‬الحر‭ ‬عالميا،‭ ‬أصبحت‭ ‬الوقاية‭ ‬منه‭ ‬ضرورة‭ ‬صحية‭ ‬لا‭ ‬غنى‭ ‬عنها،‭ ‬باتباع‭ ‬الإرشادات‭ ‬البسيطة‭ ‬يمكنك‭ ‬حماية‭ ‬نفسك‭ ‬وعائلتك‭ ‬من‭ ‬مخاطر‭ ‬الحرارة‭ ‬الشديدة‭ ‬وتذكر‭ ‬دائما‭ ‬أن‭ ‬‮«‬الوقاية‭ ‬خيرٌ‭ ‬من‭ ‬العلاج»خاصة‭ ‬عندما‭ ‬يتعلق‭ ‬الأمر‭ ‬بصحتك‭ ‬في‭ ‬فصل‭ ‬الصيف،‭ ‬فإذا‭ ‬شعرت‭ ‬أنت‭ ‬أو‭ ‬أي‭ ‬شخص‭ ‬قريب‭ ‬منك‭ ‬بأعراض‭ ‬شديدة‭ ‬مثل‭:‬‭ ‬فقدان‭ ‬الوعي‭ ‬أو‭ ‬ارتفاع‭ ‬حاد‭ ‬في‭ ‬درجة‭ ‬الحرارة‭ ‬اطلب‭ ‬المساعدة‭ ‬الطبية‭ ‬فورًا،‭ ‬فقد‭ ‬تكون‭ ‬هذه‭ ‬علامات‭ ‬على‭ ‬ضربة‭ ‬شمس‭ ‬تحتاج‭ ‬إلى‭ ‬تدخل‭ ‬عاجل‭. ‬