يقول د.أيمن طه استشاري علاج السمنة والنحافة: عليكم الإنتباه إلى أن عملية فقدان الوزن يجب أن تكون بطيئة، بحيث لا تتجاوز نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد أسبوعيا، وذلك لأن الجسم لا يستطيع أن يحرق كمية كبيرة من الدهون خلال فترة زمنية قصيرة. ولذلك فإذا اتبعت حمية قاسية فإنك سوف تخسر وزنا لكنه سيكون من الكتلة الحيوية لديك، أي من العضلات، والنتيجة حدوث ترهلات في الجسم وضعف، كما أنك في المستقبل سيصبح من السهل اكتسابك للوزن مرة أخرى، لأن العضلات هي التي تجعل جسمك يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.