داخل أمعائك عالم كامل من البكتيريا يؤثر على صحتك الجسدية والنفسية،وعندما يختل هذا العالم تبدأ المشاكل. تقول الدكتورة نهى القاضى استشاري التغذية إن اختلال التوازن البكتيري يسبب مشاكل هضمية،مناعية، وحتى اكتئاب وأن  البروبيوتيك في اللبن والكرنب  تعيد التوازن و البريبايوتيك في الموز والشوفان تغذي البكتيريا النافعة. وتوضح أن تجنب المضادات الحيوية غير الضرورية يحمي الميكروبيوم ويمكن من خلال تحليل البراز يحدد نوع الخلل. وأشارت إلى أن النظام الغذائي المتنوع الغني بالألياف يدعم البيئة البكتيرية و تجنب الإضافات الغذائية والمواد الحافظة يحمي الميكروبيوم.