يقول د.أدهم يوسف أخصائي الصحة العامة: حاجتنا للنوم تتأثر بالفصول في الشتاء، نحتاج إلى نوم أطول وأكثر عمقًا مقارنة بفصل الصيف لهذه الأسباب: 1. قلة ضوء الشمس: في الشتاء، تقل ساعات النهار، ما يؤثر على “الساعة البيولوجية” التي تتحكم في نومنا و نقص الضوء الطبيعي يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس. 2. الطقس البارد: الأجواء الباردة تساعد على الاسترخاء و النوم، لكن تشغيل أجهزة التدفئة طوال الليل قد يقلل من جودة النوم بسبب تقليل رطوبة الهواء. 3. دورة الضوء المختصرة: الشمس في الشتاء تُكمل دورتها بسرعة، مما يجعلنا نواجه ساعات أطول من الظلام، وهو ما يؤثر على نشاطنا اليومي.