تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: يُعدّ التمر خيارًا طبيعيًا مفيدًا للتخفيف من الإمساك، خاصة خلال شهر رمضان. فهو يُصنَّف كطعام مُلين لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على تسهيل مرور الطعام في الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي. وللحصول على أفضل فائدة، يمكن نقع التمر في الماء طوال الليل ثم تناوله على السحور أو بعد الإفطار، مما يساعد على دعم الهضم وتقليل مشكلة الإمساك أثناء الصيام.