يوضح دكتور عمرو حـسن الحسنى أستاذ المخ والأعصاب أن من النصائح التي يمكنها أن تقلل آلام الرقبة والظهر : - احذر من ثني الرقبة عند استخدام الموبايل لأن تعرض رقبتك للانحناء للأمام باستمرار عند كتابة الرسائل مثلا يؤدي إلى آلام الرقبة كما يؤثر على العمود الفقري. - الكعب العالي يؤثر على وضعية الجسم، يدفع الكعب العالي قاعدة العمود الفقري للأمام، مما يؤدي إلى تقوس الظهر. - اختر وضع النوم الصحيح لسلامة عمودك الفقري أثناء النوم، تأكد من استواء المرتبة التي تنام عليها،و أحسن وضع هو النوم على الجنب مع ثني الركبتين قليلاً ووضع مخده صغيرة بينهم. - قلل الدهون في منطقة البطن..الوزن الزيادة حول البطن يزيد من الضغط على الظهر. - حافظ على ممارسة الرياضة لتقوية عضلات الظهر و تقليل الوزن. - آلام الرقبة و الظهر مؤشر مهم أن عمودك الفقري ليس بخير ..لذلك يجب أن تستشير طبيب مخ و أعصاب.