تقول الدكتورة ميري رزق استشاري التغذية فى تصريح لمجلة طبيبك الخاص إن الإنسان لابد أن يختار نوع الريجيم الذي يناسبه ويحقق له نقص الوزن دون الحرمان أو الإصابة بأعراض مرضية نتيجة إتباعه لهذا الريجيم أو غيره موضحة أن هناك أنواعا كثيرة من الريجيم تختلف من طبيعة جسم إنسان لآخر ومن طريقة تناول هذا الشخص للطعام تتمثل في الريجيم النباتي ويفضله الأشخاص النباتيون ويعتمد على الخضراوات والفاكهة ويصلح لمرضي الضغط والقلب والكوليسترول وأيضا مريض حصوات المرارة ومن فوائد هذا الريجيم أنه يقي من السرطانات، ولكن قد يؤدي إلي مشكلات نتيجة لنقص تناول اللحوم، مما قد ينتج عنه الإصابة بالأنيميا. وهناك أيضا ريجيم السوائل ويستخدمه من يتعجلون التخسيس أو ما بعد جراحات السمنة وهو عبارة عن تناول الطعام علي شكل سوائل دون مضغ فمنهم من يشربون الحليب فقط أو يتناولون شوربة خضار والبيض المخفوق وأضرار هذا الريجيم أنه ممل، وقد يصيب الشخص بالإسهال والأنيميا ونقص فيتامين «b». كما يوجد ريجيم الألياف وهناك من يعتقد أن تناول الألياف فقط يملأ البطن ويمنح الشعور بالشبع ويقلل الوزن ؛لكن الحقيقة أن الألياف جزء من الريجيم وليست كله وفوائده تتمثل في أنه يقلل كمية الطعام ، ويقلل نسبة السمنة لقلة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ريجيم السعرات القليلة وغالبا ما يلجأ إليه الشباب ليحصلوا علي النتيجة السريعة ، ولكن عند تكراره يفاجأ الشخص بفشله وسرعة في زيادة الوزن .