الأربعاء 19 يونيو 2024

عيادة السمنة والرشاقة

عيادة السمنة والرشاقة

4-3-2023 | 08:52

بهاء ناجي

لماذا‭ ‬تفضل‭ ‬معظم‭ ‬السيدات‭ ‬ممارسة‭ ‬رياضة‭ ‬المشى‭ ‬دون‭ ‬غيرها‭ ‬من‭ ‬الرياضات؟ 
يعد‭ ‬المشى‭ ‬الرياضة‭ ‬المفضلة‭ ‬لدى‭ ‬المرأة‭ ‬كونها‭ ‬لاتحتاج‭ ‬إلى‭ ‬مجهود‭ ‬عضلى‭ ‬قوى‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬أنها‭ ‬تناسب‭ ‬جميع‭ ‬الأعمار‭ ‬ومعظم‭ ‬الحالات‭ ‬المرضية،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬ممارستها‭ ‬لا‭ ‬تتطلب‭ ‬الذهاب‭ ‬إلى‭ ‬نادى‭ ‬أو‭ ‬صالة‭ ‬رياضية‭ ‬‮«‬جيم‮»‬‭ ‬وإنما‭ ‬يمكن‭ ‬ممارستها‭ ‬فى‭ ‬الحدائق‭ ‬العامة‭ ‬والأرصفة‭ ‬السليمة‭ ‬أو‭ ‬المنزل‭ ‬باستخدام‭ ‬المشاية‭ ‬الرياضية‭.‬ 
وما‭ ‬مدى‭ ‬فاعليتها‭ ‬فى‭ ‬إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬والحفاظ‭ ‬على‭ ‬رشاقة‭ ‬المرأة؟
 لرياضة‭ ‬المشى‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الفوائد‭ ‬التى‭ ‬تنعكس‭ ‬على‭ ‬صحة‭ ‬المرأة‭ ‬بصفة‭ ‬عامة‭ ‬ورشاقتها‭ ‬خاصة،‭ ‬فالمشى‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬نصف‭ ‬ساعة‭ ‬يوميا‭ ‬ينشط‭ ‬عملية‭ ‬احتراق‭ ‬الدهون‭ ‬مع‭ ‬تنظيم‭ ‬الدورة‭ ‬الدموية‭ ‬وبالتالى‭ ‬يتحسن‭ ‬معدل‭ ‬حرق‭ ‬السكريات‭ ‬والدهون،‭ ‬أما‭ ‬ممارستها‭ ‬صباحا‭ ‬فيساعد‭ ‬على‭ ‬تنشيط‭ ‬فيتامين‭ ‬‮«‬د‮»‬‭ ‬الموجود‭ ‬تحت‭ ‬الجلد‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬التعرض‭ ‬لأشعة‭ ‬الشمس‭ ‬وبدوره‭ ‬ينشط‭ ‬عملية‭ ‬احتراق‭ ‬الدهون‭ ‬ويساعد‭ ‬على‭ ‬النشاط‭ ‬والتخلص‭ ‬من‭ ‬الكسل،‭ ‬وقد‭ ‬أثبتت‭ ‬بعض‭ ‬الدراسات‭ ‬أن‭ ‬رياضة‭ ‬المشى‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬تنظيم‭ ‬مواعيد‭ ‬الوجبات‭ ‬وتسهل‭ ‬عملية‭ ‬الإخراج‭ ‬وتمنع‭ ‬الإصابة‭ ‬بالإمساك،‭ ‬كما‭ ‬يفقد‭ ‬الجسم‭ ‬بعض‭ ‬العرق‭ ‬الذى‭ ‬يخلصه‭ ‬من‭ ‬السموم‭ ‬والأملاح‭ ‬الزائدة‭ ‬ما‭ ‬ينعكس‭ ‬على‭ ‬رشاقة‭ ‬المرأة‭ ‬وتخلصها‭ ‬من‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد‭.‬ 
وهل‭ ‬هناك‭ ‬فوائد‭ ‬أخرى‭ ‬للمشى‭ ‬غير‭ ‬إنقاص‭ ‬الوزن؟ 
هناك‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الفوائد‭ ‬الصحية‭ ‬لهذه‭ ‬الرياضة‭ ‬ومنها‭ ‬زيادة‭ ‬إفراز‭ ‬مادة‭ ‬الأندورفين‭ ‬التى‭ ‬تشعر‭ ‬الجسم‭ ‬بالراحة‭ ‬وتعمل‭ ‬على‭ ‬ظبط‭ ‬المزاج،‭ ‬كما‭ ‬أنها‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬إفراز‭ ‬هورمون‭ ‬السروتونين‭ ‬الذى‭ ‬يعزز‭ ‬الشعور‭ ‬بالسعادة‭ ‬ويساعد‭ ‬المرأة‭ ‬على‭ ‬الاقتصاد‭ ‬فى‭ ‬تناول‭ ‬السكريات‭ ‬والشوكولاتة‭ ‬أكثر‭ ‬مسببات‭ ‬الإصابة‭ ‬بالسمنة،‭ ‬كما‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬تنشيط‭ ‬الدورة‭ ‬الدموية‭ ‬وتنظيم‭ ‬ضربات‭ ‬القلب‭ ‬وتوسيع‭ ‬الشرايين‭ ‬التاجية‭ ‬ما‭ ‬يسهل‭ ‬عملية‭ ‬تدفق‭ ‬الدم‭ ‬إلى‭ ‬المخ،‭ ‬كما‭ ‬تزيد‭ ‬من‭ ‬نسبة‭ ‬التركيز‭ ‬وتحسن‭ ‬الذاكرة‭ ‬وتقلل‭ ‬من‭ ‬احتمالية‭ ‬الإصابة‭ ‬بالصداع‭ ‬والضغط‭ ‬العالى،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬أنها‭ ‬تساعد‭ ‬البشرة‭ ‬على‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الأملاح‭ ‬والسموم‭ ‬ما‭ ‬يحافظ‭ ‬علي‭ ‬نضارتها‭ ‬ومقاومتها‭ ‬للأمراض،‭ ‬إلى‭ ‬جانب‭ ‬أنها‭ ‬تعمل‭ ‬على‭ ‬تغذية‭ ‬الشعر‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬وصول‭ ‬الدم‭ ‬إلى‭ ‬جذوره‭ ‬بانتظام‭ ‬ما‭ ‬يمنع‭ ‬تساقطه‭ ‬وجفافه‭.‬ 
وهل‭ ‬لرياضة‭ ‬المشى‭ ‬دور‭ ‬فى‭ ‬علاج‭ ‬الأورام‭ ‬السرطانية؟
 أثبتت‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الدراسات‭ ‬والإحصائيات‭ ‬التى‭ ‬أجريت‭ ‬على‭ ‬عدد‭ ‬من‭ ‬المصابين‭ ‬بالأورام‭ ‬السرطانية‭ ‬أن‭ ‬نسبة‭ ‬الاستجابة‭ ‬للعلاج‭ ‬أعلى‭ ‬لدى‭ ‬من‭ ‬يمارسون‭ ‬رياضة‭ ‬المشى‭ ‬دون‭ ‬غيرهم،‭ ‬كما‭ ‬أنها‭ ‬تعد‭ ‬علاجا‭ ‬فاعلا‭ ‬فى‭ ‬علاج‭ ‬الاكتئاب‭ ‬وكثير‭ ‬من‭ ‬الأمراض‭ ‬النفسية‭.‬