يقول الدكتور محمود قناوي اخصائي العلاج الطبيعي ان المشي يقوي عضلاتك ويجعل أليافها تنمو ويزيد من قوه تحملها ومقاومتها للتعب والاجهاد بحيث يعطيك قدره اكبر على اداء كل الانشطة. المشي يجعلك تنام بعمق أكبر ويجعلك أكثر استرخاء اثناء النوم ويقوي عضلة القلب ليجعلها قادرة على ضخ الدم لبلايين الخلايا في الجسم، ويحسن الدورة الدموية للجسم عن طريق المساعده في رجوع الدم للقلب ليجلب اكسجين اكثر للجسم ، ويخفض ضغط الدم المرتفع وبالتالي يقل الشعور بالتعب السريع والنهجان من اي مجهود ،والمشي يؤخر التآكل لغضاريف المفاصل ويقلل من هشاشة العظام ويحسن النغمة العضلي.