الخميس 18 ابريل 2024

أخصائية تغذية .. نصائح لزيادة خصوبة السيدات

أخصائية تغذية .. نصائح لزيادة خصوبة السيدات

28-2-2024 | 09:00

هبه رجاء
من بين هذه النصائح تقول د. عاليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة.. تجنب الدهون المهدرجة الموجودة في المقليات والوجبات السريعة لأنها تزيد من مقاومة الأنسولين إلى جانب أنها تؤثر على التبويض، الحد من تناول الكافيين في المشروبات إلى كوبا فقط، تناول الحليب والزبادي كامل الدسم مش منزوع الدسم، حيث أثبتت دراسة أن التبويض أفضل لدى السيدة التي تحرص على تناول لبن كامل الدسم. المحافظة على وزن مثالي، بحيث يكون مؤشر كتلة الجسم بين ١٩ إلى ٢٥، تناول الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد مثل الخضراوات الورقية الداكنة والفواكه الحمضية مثل البرتقال والفاصولياء الحمراء والبروكلي والحديد مثل اللحمة والكبدة والسبانخ و الفواكه المجففة والعسل الأسود. تناول البروتين النباتي مثل الفول والبروكلي والمكسرات واللوبيا والفاصولياء والمشروم.