تذكر د. إسراء طارق أخصائي تغذية علاجية وسمنة، بعضا من النصائح تفيد من يمارس الرياضة ومنها: يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض ما فقد الجسم خلال التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم. بجانب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة، وذلك بعد ممارسة التمرين بـ60 دقيقة، لتزويد الجسم بالطاقة والحيوية. كذلك يحتاج الجسم بعد التمرين للراحة والاسترخاء لبعض الوقت لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى ولتحسين الدورة الدموية في مختلف أنحاء الجسم، ويمكن القيام بعمل تدليك بعد الرياضة حيث يساعد على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، مع الحرص على الاستحمام بعد التمرين فهو يساعد فى الحد من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية ، وأخيرا الحرص على أخذ قسط كافي من النوم.