تعرفي على تمارين لزيادة الوزن ونصائح هامة للتخلص من النحافة، حيث أضافت الدكتور سهام رؤوف أخصائي التغذية بأنه إذا كنتِ تعانين من النحافة ونقص الوزن بصورة ملحوظة فيمكنك الالتزام بالنصائح والتمارين التالية لزيادة وزنك بصورة ملحوظة خلال فترة قصيرة، وتلك التمارين مثل: الضغط يعتبر من أفضل التمارين التي تساعد على زيادة وزن المنطقة العلوية من الجسم لأنه يزيد من الكتلة العضلية في منطقة اليدين والكتفين، لذا إحرصي على ممارسة تمارين الضغط لمدة نصف ساعة يوميًا إذا كنتِ تعانين من نحافة الجزء العلوي من الجسم. السباحة تعد السباحة من التمارين الهامة التي تزيد من لياقة الجسم وقوته العضلية، وهي مفيدة بدرجة كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، وعقب ممارسة السباحة يتملك الفرد شعور برغبة في تناول الطعام وزيادة الشهية للأكل بسبب المجهود المبذول خلال السباحة، واحتفظي ببعض الوجبات في حقيبتك أثناء الذهاب إلى تمرين السباحة وتناوليها عقب الانتهاء منه. تمرين سكوات تماريت سكوات معدة خصيصاً لزيادة وزن المنطقة السفلية من الجسم المشتملة على الفخذين والأرداف والساقين لأنها تقوي من العضلات الموجودة بهذه المناطق، لذا إذا كنت تريدين الحصول على جسم جذاب ممتلئ من الأسفل فهذه هي التمارين المثالية لإحداث ذلك.