يقول د. شادي سمير استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة.. يؤدي تناول الطعام بشكل منتظم لتحسين وتعزيز صحة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، التخفيف من مشاكل واضطرابات النوم، التقليل من خطر الإصابة بالأمراض والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالسكري.