من بين هذه الأطعمة تقول د. إسراء طارق أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة وتغذية الرياضيين.. كالكيوي والفشار والمكسرات وبذور الكتان والتوت والفواكه المجففة بكمية تناسب احتياجات جسمك، تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد الأمر سوءًا مثل الموز والجلوتين كالبطاطس والعيش بشراهة والكافيين والكحول.