أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن وجبة الإفطار هى عامل رئيسي للحصول على وزن مثالي اذ تُحفز الشعور بالشبع وتزيد من كفاءة الجسم، كذلك تساعدك على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من تصلب الشرايين والجلطات، كما أن وجبة الإفطار تزود الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة ونمو الجسم والحفاظ على صحة الجهاز المناعى.