_ لا تنسي شرب الماء في الشتاء لحمايتك من : جفاف البشرة والجلد. -تساقط الشعر. - جفاف العين. - حصوات الكلي والمثانة. - الجوع. _ أنصح أن تكون فاكهة الكنتالوب هي رقم واحد في أختياركم ،حيث تساعد في أنقاص الوزن وترطيب الجلد وزيادة مناعته لأحتوائها علي فيتامين أ و ج وأيضا للشعر والنظر وتقليل الكوليسترول والتخلص من حصوات الكلي وتقليل تقلصات الطمث. وأخيرا نصيحة تناول قليل من الكانتالوب بعد الوجبات الدسمة تقلل أمتصاص الدهون والسكريات بسبب أليافها. _ ثلاث انواع من الشاي تساعد علي التخسيس : الشاي الأحمر والشاي الإخضر ويحتوي كل منهم علي مادةcatechins وهي نوع منflavonoids بيزود الميتابوليزم ويسرع عملية تكسير الدهون. والنوع الثالث هو الشاي الأبيض ويحتوي عليpolyphenols وتأثيره أعلي لأنه بالأضافة الي زيادة الميتابوليزم وتكسير الدهون يمنع تكوين الدهون من جديد اربع كوبيات من أي نوع مع الرياضة والرجيم،ضعف النتيجة مع الرجيم فقط. يجب شرب الشاي بالنهار ،حيث أن شربه بالليل بيأثر علي النوم وده تأثيره سلبي علي نزول الوزن. _عند إضافة زيت الزيتون علي السلطة أو الأكل يعمل علي خفض الكوليسترول الضار LDL ،بيساعد علي إمتصاص فيتامينات (أ/د/هـ/ك) وبكده بيفيد الجلد والشعر والمناعة والعظام والأسنان ومعدلات حرق الدهون والخصوبة ومنع النزيف أثناء الدورة الشهرية وفي التئام الجروح. سهل الهضم ،بس ماننساش إن كل جرام منه فيه ٩ سعرات حرارية يعني الإكثار منه بيزود السمنة فمعلقتين شرب منه في اليوم كفاية.