يصف د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية، بعض من الرياضات التي تساعدك في تحسين عضلة القلب منها نط الحبل - المشي مع الهرولة – السباحة، فهذه الأنواع من التمارين تعمل على تحسين قدرة عضلة القلب على ضخ الدم بأقل جهد ممكن على القلب، مما يحسن ضغط الدم وتصبح أقل عرضة لأمراض القلب والضغط، يتحسن مستوى السكر بالدم، كما تحسن هذه التمارين من العمليات الحيوية والهضمية .