هل يعانى طفلك من صعوبة فى دخول الحمام بشكل منتظم و يتألم بسبب الامساك ؟ قبل الذهاب إلى الطبيب توجد حلول أخرى قبل الدواء بفضل نظام غذائي صحي غني بالألياف. تقول الدكتورة تريز عزت أخصائي أمراض الأطفال وحديثى الولادة إن الإمساك عند الأطفال ليس مجرد مشكلة عابرة، بل قد يؤثر على نموهم ولذلك هناك بعض النصائح التى يمكن اتباعها فى المنزل . وتوضح أن  شرب الماء والسوائل بانتظام يساعد على ترطيب الامعاء و سهولة عملية التبرز ،كما أن تناول الفواكه والخضروات مثل البرتقال، اليوسفى ، العنب ،الجزر، الخس ، الكابوتشى ،الملوخية  والسبانخ  هى أساس جهاز هضمي صحى و عملية اخراج منتظمة. وأضافت أن الحبوب الكاملة كالشوفان  و الدقيق كامل الحبة ففيها نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على تنظيم الحركة فى الأمعاء و البقوليات مثل الفاصوليا والعدس مصدر غنى بالألياف بالإضافة إلى الزبيب و  البرقوق ومنقوع التمر و منقوع القرصيا و  إضافة زيت الزيتون إلى السلطة أو الخضار  يوميا او إضافته إلى  الجبن البيضاء  والزبادي و اللبن الرايب. وتابعت" عزت "أن هناك بعض نصائح بجانب التغذية مثل تحديد  وقتً محددًا يوميا للذهاب إلى الحمام ،مثلا بعد وجبة الغذاء  حتى يتعود جسم الطفل على نفس المعاد مع الاسترخاء  لمدة معينة حوالى ربع ساعة بدون ضغط على الطفل حتى تسترخى عضلات الاخراج ،ممارسة التمارين الرياضية البسيطة تساعد على تحسين حركة الأمعاء مثل المشى يوميا و لا تجبري طفلك على دخول الحمام ،فهذا يزيد التوتر و يؤخر الشفاء . وأشارت إلى أن إذا استمر الإمساك رغم أتباع النصائح، أو وجود  أعراض مثل الدم في البراز أو مشاكل بالنمو او الوزن يجب استشارة الطبيب.