تنصح د. إسراء طارق أخصائي تغذية علاجية وسمنة ونحافة وتغذية الرياضيين، بتناول كوب من حمص الشام كبديل عن وجبة العشاء، وتعدد فوائده.. غني بالألياف والبروتينات التي تساعد على الشعور بملء المعدة وبالتالي تشعر بالشبع لفترات طويلة، يرفع معدل حرق الدهون ويقلل من الكوليسترول، أما المحتويات التي توضع عليه كالشطة والبهارات تعمل على رفع معدل الحرق، الليمون له قدرة عالية في إذابة الدهون.