في فصل الشتاء يحتاج الجسم إلى تدفئة إضافية، وقد تكون المشروبات الساخنة أحد أفضل الطرق للاحتفاظ بالحرارة، ويمكن لبعض المشروبات أن تساعد في تجنب المشكلات الصحية الشتوية مثل سيلان الأنف، وتشير الدكتورة بسمة عبد الوهاب أخصائية التغذية العلاجية إلى أهم المشروبات المفيدة في الشتاء، وهي: الشاي بالزنجبيل الزنجبيل يساعد على تخفيف احتقان الأنف ويمنع سيلانه، ما يجعله مثالياً في الأيام الباردة. شاي بالنعناع يساعد في فتح الممرات التنفسية والنعناع يحتوي على خصائص تساعد في تهدئة الأعراض التنفسية مثل السعال. مشروب القرفة بالحليب تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا إضافة الحليب إليها يعزز من تأثيرها ويساعد في تهدئة الحلق. الكاكاو الساخن الكاكاو ليس فقط مشروبًا لذيذًا، بل يحتوي على مكونات تحفز الشعور بالدفء كما أن الكاكاو غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي وتقلل من التهابات الحلق والأنف. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للفيروسات، ما يجعله خيارًا رائعًا لفصل الشتاء. الليمون والعسل مع الماء الساخن العسل له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، بينما يساعد الليمون على تقوية جهاز المناعة والتخفيف من التهابات الحلق والأنف.