هناك بعض الأطعمة التي تساعد في ضمان قوة البصر مع التقدم في السن، ويشير الدكتور محمد عصام أخصائي أمراض العيون إلى مجموعة من الأطعمة يفضل إضافتها إلى أطباقك للحفاظ على نظر قوي وعيون تتمتع بصحة جيدة، وهي كالتالي: - البيض: يحتوي البيض على الزنك، وهو ضروري لمساعدة الجسم على استخدام اللوتين والزياكسانثين الموجودين في صفار البيض والمفيد لقوة النظر. - الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر النيء على أعلى تركيز من فيتامين C المفيد للأوعية الدموية في عينيك. - السبانخ: تمتاز الخضراوات الورقية الداكنة بأنها غنية بفيتاميني C وA، وهما يقللان من خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة، بما في ذلك إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر. - السلمون: سمك السلمون غني بنوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية لوظيفة شبكية العين وتوجد هذه الدهون أيضاً في التونة. - الأطعمة البرتقالية: الفاكهة والخضراوات البرتقالية غنية بالبيتا كاروتين، وهو شكل من أشكال فيتامين أ يدعم قدرة العين على التكيف مع الظلام.