تنصح د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية من أجل نوم هاديء بالأتي: 1-رُشّ أغطية السرائر والوسائد بماء اللافندر بعد غسلها: فرائحة اللافندر أثبتت فعاليتها في تعزيز الاسترخاء، مما يساعد على النوم بشكل أعمق وأكثر راحة. 2-تغيّير وسادتك القديمة: الوسادات التي تحتوي على تجويف في المنتصف تُحسن جودة النوم وتقلل من آلام الرقبة. 3- تناول اللوز قبل النوم: مصدر ممتاز للألياف والأحماض الدهنية الأساسية، ويحتوي على حمض التريبتوفان الأميني المعروف بقدرته على تعزيز النعاس بشكل طبيعي.