تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: للتخلص من الامساك سريعا ينصح بمايلي: 1- شرب كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ: يساعد الماء الدافئ على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج. 2- ممارسة نشاط بدني خفيف: مثل المشي أو تمارين التمدد البسيطة، فالحركة تساهم في تنشيط الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك. 3- استخدام مُلين خفيف أو مُطري للبراز.