إذا كنت تعاني من جوع الطعام العاطفي فإليك بعض الخطوات يشير لها د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية، و التي تساعد على التخلص منه... تأكد أولا من الشعور هل هو جوع حقيقي أم تفريغ مشاعر، إذا كان جوع غير جسدي اخرج الطاقة في شيء آخر كالمشي، الكتابة، أو مكالمة مع صديق، استبدله بسناكس صحي، كما أن الجوع الحقيقي معه بعض الإشارات كصوت المعدة أو صداع خفيف غير ذلك هو جوع عاطفي.