يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة تماماً كما يعاني آخرون من زيادة الوزن، فالنحافة الشديدة ليست مجرد مشكلة جمالية، بل قد تكون ناتجة عن ضعف في التغذية أو مشاكل في التمثيل الغذائي أو قلة الشهية، إذا كنت من النحفاء الذين يسعون إلى اكتساب الوزن بطريقة صحية دون اللجوء إلى الأطعمة الضارة أو المقلية، وتضيف الدكتورة مروة فاروق أخصائية التغذية والنحافة بأنه قبل أن تبدأ في تناول أهم الأطعمة التي تساعد النحفاء على اكتساب الوزن، من الضروري معرفة السبب الحقيقي وراء النحافة ومن أبرز الأسباب المحتملة: العوامل الوراثية: بعض الأشخاص يمتلكون معدل حرق مرتفع يجعلهم يحرقون السعرات الحرارية بسرعة. ضعف الشهية: نتيجة الضغوط النفسية أو القلق أو عادات الأكل الخاطئة. مشاكل صحية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو سوء الامتصاص أو نقص بعض الفيتامينات. النشاط البدني المفرط: ممارسة التمارين دون تعويض الطاقة المفقودة بأطعمة كافية. وفيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة: المكسرات وزبدة الفول السوداني. الحبوب الكاملة والنشويات الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك الدهنية. العصائر الطبيعية. البيض. الفواكه المجففة والعسل. الزيوت الصحية.