يقول د.محمد شرف استشاري الصحة العامة: عندما تحصل على أقل من ست ساعات من النوم يوميًا، قد تزداد نسبة الدهون في جسمك، وتشير الدراسات إلى أن حوالي ثماني ساعات من النوم تُعد المدة المثالية للحفاظ على وزن صحي. كما أن نقص النوم يدفع الجسم إلى إنتاج كميات أكبر من هرموني الكورتيزول و الإنسولين، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن. كما يؤثر الأرق على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية، مما يجعلك أكثر عرضة للشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة، خاصة تلك الغنية بالدهون.