تقول د.علياء وجدي استشاري التغذية: بعض الفيتامينات تُمتص بشكل أفضل عند تناولها معًا، مما يُحسّن استفادة الجسم منها، ومن أبرز هذه الثنائيات: الحديد و فيتامين C : فيتامين C يُساعد الجسم على امتصاص الحديد النباتي بكفاءة أعلى. ⁃ ومن مصادر الحديد: اللحوم، البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة. ⁃ ومن مصادر فيتامين C: الفراولة، البطاطس، والحمضيات.