هناك عدة إعتبارات يجب أن نأخذها في الحسبان لممارسة الرياضة بشكل آمن أثناء ساعات الصيام المتبقية من الشهر الكريم ، وللتوضيح بدأ الدكتور أحمد متولي أستاذ التغذية وتكنولوجيا الغذاء بطرح السؤال التالي... هل الجسم متكيف بالفعل على استخدام الدهون كمصدر للطاقة أم لا؟ وهذا يعني أن الجسم في حاجة لبعض الوقت حتى يعتاد على استخراج الطاقة من الدهون وليس من سكر الجلوكوز أو الجليكوجين الموجود داخله، وهذا يعني أن الجسم بطبيعته عندما يكون في حاجة لإصدار طاقة نتيجة ممارسة أي نشاط طبيعي فهو يستخرجها من سكر الجلوكوز وبالتالي يشعر الإنسان بالهبوط ويحتاج إلى تناول شي من السكريات لاستعادة طاقته مرة أخرى، ولكن مع الصيام لفترة أسبوع أو أكثر بشكل متواصل يبدأ الجسم في البحث على مصدر آخر لاستخراج الطاقة بدلاً من سكر الجلوكوز الذي علم أنه ليس متوفراً بشكل كافي وبالتالي يبدأ الجسم في حرق الدهون الموجودة لاستخراج الطاقة، وفي تلك الحالة يمكن ممارسة الرياضة بدون أي مشاكل أو الشعور بتعب أو إرهاق أثناء ساعات الصيام..