يقول الدكتور أحمد قناوي استشاري الصحة العامة انه تطرأ الكثير من التغييرات على روتين النوم خلال شهر رمضان المبارك تبعًا لتغير نمط الحياة ومواعيد الطعام وقد تحول هذه التغيرات دون الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم وتؤثر على جودته ومن ثم القدرة على الحفاظ على التركيز خلال النهار، لذا فإن تحسين النوم وزيادة التركيز في رمضان هدف يسعى إليه الجميع لتعزيز الأداء والحفاظ على الإنتاجية لا شك أن النوم يعد ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل، وللتغلب على ما نمر به من تغيرات في نمط النوم في شهر الصوم ينصح باتباع الإرشادات التالية لتحسين النوم وزيادة التركيز في رمضان: وضع مواعيد ثابتة للنوم ينصح بوضع مواعيد ثابتة للنوم ليلًا تتناسب مع التغيرات التي تحدث في شهر رمضان والالتزام بها قدر الإمكان، ويمكن أن تنطوي هذه المواعيد على النوم بضع ساعات قبل السحور ثم النوم بعد السحور حتى موعد العمل تهيئة بيئة النوم بشكل مريح يعد من ممارسات تحسين النوم وزيادة التركيز في رمضان تهيئة غرفة النوم بشكل مريح واتباع عادات النوم الصحية للحصول على نوم عميق، ويمكن تطبيق ذلك عن طريق: تهيئة الغرفة بحيث تكون مظلمة وهادئة وباردة قليلًا. تجهيز السرير بشكل مريح. تجنب تصفح الهاتف قبيل موعد النوم. وضع قناع على العين وسدادات الأذن لمنع الضوضاء وللحصول على نوم جيد فقد لا ينام جميع أفراد الأسرة في نفس الوقت.