يقول الدكتور محمد ابو الغيط استاذ الباطنة وعضو الجمعيه الاوروبية لدراسة السمنة ان الرياضه لا يجب ان تكون عبئا او عملا روتينيا مملا وعليك ان تشعر بالاستمتاع اثناء ممارستها ونصيحتى إن تبدأ بالرياضة التي تلائمك والتي تشعر بالاستمتاع وانت تمارسها فاذا كنت لا تحب الجري في البداية عليك ان تبدأ بالمشي او ركوب الدراجات ولا يجب ان تتسرع في بدايه نشاطك الرياضي حتى لا تصاب بالملل ، جرب المشي والجري وركوب الدراجات والعب كره او جرب السباحه ان كنت ممن يجيدون العوم، المهم ان تبدا وكن واقعيا ولا تحاول ممارسة الرياضة العنيفه حتى تصل بسرعه الى ما كان عليه مستواك ايام الصبا والشباب او حتى ايام الدراسة، فلا يجب ان تبدا ممارسه الرياضه بعنف وانتظام لفتره محدوده ثم بعد ذلك تشعر بالضيق والضجر، وقد تبتعد بعدها عن ممارسة الرياضة تماما فالاعتدال مطلوب ويمكنك ان تبدا بالرياضه مره او مرتين في الاسبوع او يوم بعد يوم ولمده 15 دقيقه فقط في كل مره ولاتضغط على نفسك حتى لا تحصل على نتائج عكسية.