يؤكد الدكتور فهمي صديق استاذ التثقيف الغذائي لكى يحافظ الانسان الذي يعاني من السمنة على وزن مناسب فلابد ان اتباع ما يسمى بالنظام الكمي بمعنى ضرورة التقليل من كميات الطعام والحرص على احتواء الغذاء على العناصر الرئيسية وهي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والخضروات وما تحويه من معادن وأملاح وكذلك الفاكهة وبتفسير اوضح فانه عن طريق الاقلال من كمية الطعام المتناول تقل الكتلة الغذائيى التي تستقر بالمعدة وهنا فإن المعدة تتعود على استقبال كميات قليلة من الطعام وبمرور الوقت تنكمش وينتاب الانسان الشعور بالشبع والامتلاء وبناء على ذلك على كل من يعاني من السمنة او بعضها ان يتبع هذا النوع من الرجيم المسمى بالرجيم الكمي مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي سواء داخل المنزل او بأحد الأندية .