كثيرا ما نفشل  في الإلتزام بممارسة الرياضة بسبب ما  المشاغل يومية وخاصة فى رمضان ولكن يمكن أن نضع خطة رياضية ويمكن لتلك الخطة أن تنجح إذا تمكنا من تضمين النشاطات الجسدية في جميع أعماله اليومية. يقول الدكتور أيمن صادق استشاري الطب الرياضي أن هناك بعض النصائح  التي تجعلنا نحافظ على ممارسة الرياضة بشكل يومي وخاصة فى رمضان لأن مع الآسف الكثير منا يعتقد أنه بذل مجهود فى الصيام نهارا فلابد من الراحة بعد الفطار أو أنه أسرف فى الفطار وتناول الوجبات فأصبح لا يستطيع الحركة . ولذلك ننصح بعدة خطوات يجب المحافظة عليهم فى رمضان أولها الذهاب إلى المسجد للصلاة وخاصة صلاة التراويح ولا يفضل الصلاة فى البيت لأن الذهاب إلى المسجد يساعد على الحركة والمشي لمسافة خاصة لو تم ركن السيارة في مكان بعيد نسبيا عن المسجد. ثانيا  استخدام السلالم بدلا من المصاعد الكهربائية بالإضافة إلى الاشتراك في المجموعات التي تمزج بين النشاطات الاجتماعية والرياضية مثل الدورات الرمضانية أو الذهاب إلى الجيم مع الأصدقاء. وأضاف أن الاستماع إلى الأناشيد أو الموسيقى في أثناء ممارسة التمارين الرياضية يضفي المتعة على تلك الأنشطة.