لكي تتلاشى ما يسببه لك القولون من ضيق، إليك بعض النصائح التي يقدمها لك د. أحمد حسن أخصائي التغذية العلاجية والرياضة.. مضغ الطعام جيدا، تجنب مسببات الغازات كـ(البصل، الثوم، البروكلي، الكرنب، العدس، والبقوليات، منتجات الحليب، تجنب الأكلات الدسمة والوجبات السريعة، تجنب المشروبات الغازية، الإقلال من الشاي والقهوة، الإقلال من التوابل وخاصة الحارة، منها، تجنب التدخين). وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة، مع الاهتمام بممارسة الرياضة، تناول الماء بكمية كافية.