يشرح الدكتور أحمد هيثم أخصائي الطب الرياضي أنه من أهم فوائد المشي لكبار السن: - تقوية العضلات. - الحفاظ على وزن صحي. - تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وسرطان القولون، والسكري. - تقوية العظام، والوقاية من هشاشة العظام، والتهاب المفاصل. - المساعدة في خفض ضغط الدم. - تحسين التوازن، وتنسيق الحركات، وتقليل احتمالية السقوط. - الحفاظ على مرونة المفاصل.