يعتبر شهر رمضان فرصة مميزة لإعادة ضبط العادات الغذائية وإدراج مشروبات حارقة للدهون ضمن الروتين اليومي. توضح الدكتورة مها البهنسى استشاري الصحة العامة أن الماء هو المشروب الأساسي الذي لا غنى عنه في رمضان. يفضل تناول 5 إلى 6 أكواب يوميًا، مما يسهم في تحسين وظيفة الكلى والكبد ويعزز الدورة الدموية وعمليات حرق الدهون ،تقسيم تناول الماء عبر فترة الليل يساعد في ترطيب الجسم دون إحراج المعدة. الزنجبيل يعتبر  من أقوى المشروبات لحرق الدهون. يمكن تناوله بمفرده أو مع الليمون والقرفة، حيث يسهم في تحسين الهضم والتخلص من شعور الامتلاءو القرفة بدورها تعمل على تعزيز عمليات الأيض ويمكن دمجها مع الزنجبيل أو استهلاكها بشكل منفصل. أما الشاي الأخضر فيتميز بفعاليته في إنقاص الوزن بفضل محتواه من مضادات الأكسدة. ومع ذلك ينبغي تضبيطه في الكمية خاصة في المساء. لذا، يمكن الجمع بين هذه المشروبات في الإفطار والسحور لما لها من فوائد صحية وتعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم في الوزن خلال شهر رمضان.