تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: من المهم المواظبة على شرب الماء، فهو يُسهّل مرور الفضلات عبر الجهاز الهضمي، ويساعد على تليين البراز. تعمل الألياف كالإسفنجة، إذ تمتص الماء، وبدون السوائل، لا تستطيع الألياف القيام بعملها، وستُصاب بالإمساك. من الطرق الجيدة لضمان حصولك على كمية كافية من السوائل شرب كوب من الماء مع كل وجبة، ولكن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تُسبب حرقة المعدة.