تقول الدكتورة عبير عبد السلام اخصائي الصحة العامة والتغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد في الصيف من خلال ممارسة التمارين الرياضية فهي ضرورية لتنشيط الجسم وحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وقد يكون المشي من أسهل التمارين على الإطلاق،لكن يجب المشي بعد مرور 30 إلى 90 دقيقة على تناول وجبة الطعام. ففي هذا الوقت يكون جلوكوز الدم في أعلى مستوياته، علماً أنه مزوّد الطاقة الرئيسي للعضلات. إنها إذاً أفضل طريقة لتفادي تكديس الدهون والوحدات الحرارية،ويمكنك أيضاً ممارسة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية التي تحرق الدهون وتقوّي العضلات، علماً أن تنوع التمارين في البرنامج الرياضي يحفّز الجسم على حرق الدهون أكثر.