الأظافر الصحية والقوية تعكس جمال الأيدي والعناية بها، ولكنها تتعرض للتلف بسهولة نتيجة العادات اليومية،سوء التغذية،أو استخدام المواد الكيميائية. الحفاظ على أظافرك وحمايتها من التلف يتطلب اتباع روتين عناية بسيط وفعّال، ويشير الدكتور محمد عادل أخصائي الأمراض الجلدية إلى أفضل الطرق لحماية الأظافر من التلف وهي كالتالي: تبدأ صحة الأظافر من الداخل، حيث تلعب التغذية دورًا أساسيًا في تقويتها وحمايتها. الأطعمة المفيدة للأظافر: البروتين: يعزز نمو الأظافر ويقوي بنيتها، تناولي البيض واللحوم والبقوليات. فيتامين B7: يساعد في تقوية الأظافر ومنع تكسرها، يوجد في المكسرات والسبانخ والبطاطا. الزنك والحديد: تمنع هشاشة الأظافر وتسرّع نموها، تناولي المحار والسبانخ والبقوليات. فيتامين C: يعزز إنتاج الكولاجين اللازم لنمو أظافر قوية، تناولي البرتقال والكيوي والفراولة. تجنب العادات السيئة التي تضر بالأظافر: هناك عادات يومية قد تؤدي إلى إضعاف الأظافر وتلفها ويجب تجنبها: قضم الأظافر. استخدام الأظافر كأداة لفتح الأشياء. إهمال ترطيب الأظافر والجفاف المفرط. التعرض المفرط للماء أو المواد الكيميائية دون حماية.