عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
تتمنى كل امرأة أن تحظى بجسم متناسق القوام، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم التمارين
معروف أن البروتين يزود الجسم بالأحماض الأمينية، والتي تعرف باسم اللبنات الأساسية للبروتينات، والسؤال المهم الذي يحتار فيه الكثيرون، هل البروتينات مهمة لبناء العضلات ؟
تتمنى الكثير من النساء الحصول على جسم مثالي، خالي من الترهلات والدهون، كي تبدو أكثر لياقة وبقوام ممشوق، وتبحث عن الكثير من التمارين الرياضية التي تساعدها
قالت الدكتورة رقية عز الدين خبيرة التغذية العلاجية أن بناء العضلات يحتاج إلى البروتين السهل امتصاصه وهناك عدد من العوامل التي تسهل تلك العملية
توجد أنواع عديدة من البروتينات ولكن أفضلهم الذي يحتوي على 9 أحماض أمينية تحافظ على بناء العضلات، ولكنها رغم ذلك ليست كافية لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة
تحتوي الكبدة البقر على قيمة الغذائية عالية حيث تحتوي على ٢٥ جرام بروتين عالى الجودة و ٤ جرام دهون لكل ١٠٠ جرام ، و للكبدة فوائد عديدة لذلك يجب تناول الكبدة مرة واحدة اسبوعيا
خطورة استخدام العقاقير المختلفة لبناء العضلات بشكل زائف وسريع وأكثر ضررا على الصحة،فالكثير من الشباب يسعون دائما للوصول إلى العضلات المفتولة حتى أن الأمر وصل بهم إلى هوس بناء العضلات
البيض هوغذاء الإفطارالأساسي، ويتميزعن الأطعمة الآخري لأنه يعزز البروتين و الكوليسترول الجيد، وله فوائد صحية متنوعة ؛ بمافيها بناء العضلات ،والحفاظ على
كثير من الأشخاص يرغبون في الحصول على عضلات قوية وجسم صحي، لذلك نجد أن هناك العديد من الأطعمة والخضروات التي يمكن تناولها لتقوية وبناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
"مش عاوز يشرب لبن"، هى الجملة التى نسمعها دائما من الأمهات عن أطفالهن، فعلى الرغم أن الحليب يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والكالسيوم المهم لنمو
يعد البروتين من أكثر العناصر الغذائية أهمية لجسم الإنسان حيث يساعد على مد الجسم بالطاقة وبناء العضلات والوقاية من العديد من الأمراض وتعد اللحوم من
انتشرت في الآونة الاخير رياضة “Cross Fit والتي لاقت إقبالًا كبيرًا من قبل الرجال والسيدات، فقد أثبتت فعاليتها في التخسيس وبناء العضلات، وهي عبارة عن مجموعة من التمرينات الرياضية المتنوعة ...
هناك مجموعة من التمارين تعمل على إبراز العضلات بجسم الرجل وتكبيرها بصورة سريعة وفعالة، وإذا كنت لا تمتلك الوقت الكافي للذهاب إلى الصالة الرياضية يمكنك مشاهدة الفيديو التالي الذي يساعدك على بناء ...
يعتبر البروتين من العناصر المهمة للجسم حيث يمد الجسم بالأحماض الأمينية، كما له دور في زيادة حجم وقوة العضلات، وينصح به بنسبة مقبولة أثناء الدايت حسب احتياج
كشف تقرير أمريكي نشر مؤخرا، عن أفضل النصائح التي تساعد على بناء العضلات في وقت قياسي. الاعتماد على استراتيجية التمرين باستخدام أوزان ثقيلة
إذا كنتِ سئمتِ من جسمك المترهل، وتسعين للحصول على قوام منحوت ومشدود ينطبق عليه معايير الجمال والتناسق، فأنتِ في حاجة إلى مجموعة من التمارين الرياضية التي