عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
النوم ليس مجرد استرخاء، بل هو عملية حيوية ضرورية لصحة الجسم والعقل، حيث تؤثر نوعية ونظام نومك على صحتك العامة، وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة وحتى الوفاة
تعاني بعض النساء من الأرق الشديد وعدم القدرة على الحصول على النوم الصحي، والذي يمتد لثمان ساعات متواصلة، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الأسباب التي تحرمك من النوم العميق، وفقاً لما نشر على موقع
تجد بعض الأمهات صعوبة في إقناع طفلها المراهق، على إتباع نمط الحياة الصحية السليم، بدءاً من النوم حتى الرياضة، مما يؤثر على صحته البدنية والنفسية، ولذلك
تحرص معظم الأمهات على تنظيم مواعيد نوم أطفالهم، كي ينشئوا بصحة جيدة ومناعة قوية، تجعلهم أكثر تركيزا وانتباهاً، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في تنشئة صغارك
قالت الدكتورة دينا إبراهيم، استشاري الطب النفسي واضطرابات النوم، بجامعة عين شمس، إن عدد ساعات النوم الطبيعي للإنسان يصل من 7 إلى 9 ساعات، لافتا إلى أن
يقول الدكتور محمد ثروت استاذ الفرماكولجي والسموم: ان قواعد النوم الصحي يمكن ان يلمسها الانسان بالبديهة الا ان للنوم قواعد واسس علمية
نحتفل باليوم العالمي للنوم في 19 مارس من كل عام، وهو حدث سنوي تنظمه الرابطة العالمية للنوم، بهدف التذكير بفوائد النوم الجيد والصحي، وجذب انتباه الناس لاضطراباته
اضطرابات النوم او ما يعرف بالنوم المتقطع هو احد المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص وفي مقدمتهم كبار السن لما يسببه من أرق
أكدت دراسة أجراها المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحوث الطبية، أن عادات النوم الصحية تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، إضافة إلى السكتة الدماغية.
سبع وصايا للتمتع بصحة أفضل طوال العمر تعرف عليها..
قدمت نرمين هاني، المتخصصة في اضطرابات النوم، العديد من النصائح للحصول على نوم صحي وعدم الإصابة بالأرق.
قال الدكتور كامل استشاري المخ و الأعصاب بطب قصر العيني، إن مصر من الدول القليلة التي تسمح للأطفال بالسهر سواء في الصيف أو الشتاء وهو أمر غير صحي وغير مسموح به للأطفال.
قدمت سهير الغنيمي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، عدة نصائح للتمتع بنوم صحي ومفيد للجسم، قائلة: إنه يجب عدم التفكير في النوم ومواعيده ومدته حتى يكون النوم صحيا.
تتراوح عدد ساعات النوم الصحي من 7 إلى 8 ساعات، لكي يحصل الجسم على ما يحتاجه من الطاقة، التي تنعكس على تحسين قدرات التعلم، وزيادة القدرة على التركيز، والانتباه، بالإضافة إلى التمتع بحالة مزاجية جيدة.
يمكن أن تؤدي قلة النوم الصحي إلى مشاكل في القلب حتى بالنسبة لأولئك الذين يكرسون الوقت بانتظام للتمارين ويمارسون نمط حياة صحي. وصل علماء في جامعة كولورادو