فى تصريح لمجلة طبيبك الخاص تقول الدكتورة داليا يسري أخصائي الطب النفسي : إن الحصول على قسط كاف من النوم لمدة كافية يوميا أحد أهم طرق تقوية المناعة، لأن النوم لساعات كافية يلعب دورا في تقليل خطر الإصابة بالعدوى والأمراض، حيث إن النوم لمدة أقل من 6 ساعات تزيد من قابلية الجسم للإصابة بالفيروسات ونزلات البرد، كما أن الجهاز المناعي يقوم بإفراز العديد من البروتينات المساهمة في الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي أثناء النوم. وتضيف أن التوتر والاجهاد النفسي المتكرر أحد عوامل الخطر التي تثبط الجهاز المناعي وتضعف الاستجابة المناعية؛ ولذلك فإن السيطرة على التوتر بشتى الطرق الممكنة أحد أكثر طرق تقوية المناعة والحفاظ عليها فعالية وتختلف طرق التحكم في التوتر من شخص لآخر، ومن الأمثلة على وسائل تخفيف التوتر التي يمكن اتباعها: ممارسة التأمل ورياضة اليوغا، وممارسة الرياضة بصفة عامة، حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في دعم الجهاز المناعي من خلال التخلص من التوتر وتنظيم إفراز هرمونات التوتر، والتي تؤثر على مناعة الجسم، كما أنها تعزز الدورة الدموية في الجسم، الأمر الذي يساعد الخلايا المناعية المقاومة للعدوى على الانتقال والتحرك في جميع أنحاء الجسم. وأخيرا توصى د. داليا يسري بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بمعدل 20-30دقيقة يوميا، ومن الرياضات التي تعزز من مناعة الجسم المشي والسباحة