في  فترة الإعداد للامتحانات  تتحول  بيوت الأسر المصرية  الي مايشبه حالة طوارىء  مع وضع بعض القيود  التي تجعل اطفالهم الصغار كانهم يطبقون عقوبة عليهم وليس  ايّام تحصيل دراسي  وامتحانات عادية ، هذا ما صرحت  به الدكتورة  عزة عبد الشهيد أستاذ صحة الطفل بالمركز القومي للبحوث. لموقع مجلة طبيبك الخاص .

واضافت بان علي الاب والام. ان لا يفرضوا قواعد صارمة علي ابناءهم  فترة الاستعداد للامتحان. حتي يمكنهم التحصيل  والاستيعاب بشكل طبيعي  جدا  والبعد عن التوتر  ومضاعفة ساعات التحصيل  بأسلوب فرضي علي  الصغار .

 واشارت بان هناك بعض  السلوكيات والعادات الصحية  التي يجب القيام بها فترة الاستعداد للامتحانات  وهي : 

 يجب الاهتمام  بالطعام بشكل كبير جدا  وبأنواع الطعام  الاساسية والمفيدة للجسم  ،وتحديد مواعيد ثابته  للوجبات والاهتمام كثيرا بوجبة الافطار لانها تعد العمود الأساسي  لما لها من تأثير  علي الوظائف الاساسية ، وكذلك التنوع  بين الطعام ويفضل عدم التركيز علي نوع واحد فقط .

  ضرورة حصول الجسم علي  القدر الكافي من النوم  وان لا تقل عدد ساعات النوم عن  ٦ ساعات  ولا تزيد عن ٨ ساعات  ومن العادات الغير صحية هو تغيير الساعة البيولوجية  للجسم  بالنوم نهارا  والسهر ليلا  وهذا يؤثر علي الحالة العامة للجسم  .

   تخصيص مكان محدد للمذاكرة فيه  وهذا من عوامل التركيز في المذاكرة  ، وهذا المكان يكون بعيدا عن السرير او أماكن النوم ، وبعيدا عن التلفاز والكمبيوتر ، كما يجب ان تكون اضاءة الغرفة ليست خافتة او شديدة حتي لا ترهق العين  وتوءثر سلبا علي النظر .

 التنظيم مفتاح التفوق والتميز فلا نسهر كثيرا حتي لا نضغط علي الجهاز العصبي  وتقليل النوم يؤثر بالسلب  علي اجهزة الجسم  ، مع ضرورة تقسيم  اليوم الي اجزاء و أوقات ثابتة  ويفضل تقسيم وقت المذاكرة  فبعد كل ٤٥ دقيقة مذاكرة  يتم أخذ راحة  ليستعيد الشخص نشاطه مرة أخري