من الطبيعي أنك تكافئ نفسك لهو أمر مهم، ولكن الكثير يكافئ نفسه بالأكل، وهذا أمر غير صحي أن يكون الأكل مرتبطا بالنفسية، وهو ما يسمى بالأكل العاطفي، ولكي نتخلص من هذه العادة تنصح د. عليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة بالآتي.. - السيطرة على الإجهاد والضغوطات وذلك بممارس هواية جديدة. - تسجيل الأكل الذي نتناوله في اليوم، الابتعاد عن الدايت القاسي. - الابتعاد عن الأكلات الضارة وغير الصحية. - الإفطار بشكل جيد، مع أخذ سناكس صحية بين الوجبات.