على كل حامل الاهتمام بالتغذية السليمة والصحية والمتنوعة ولابد أن تتناول الحامل 3 وجبات أساسية و وجبتين أو ثلاثة صغيرة فى اليوم. تقول الدكتورة منى الدكرونى استشاري أمراض النساء والتوليد إن سوء تغذية الأم تعرضها لمشاكل صحية لها وللجنين منها الإجهاض أو تولد قبل أوان ولادتها. وتوضح الدكرونى أن الوجبات لابد أن يكون فيها الأنواع الأساسية ومن الممكن أن تكون الوجبات الرئيسية مثل النموذج التالى: الفطار : رغيف بلدي+جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+طبق سلطة خضراء الغذاء: رغيف بلدي + طبق مسقعة مضاف عليها حمص لإضافة عنصر البروتين+ سلطة خضراء مضاف عليها زيت الزيتون وليمون. العشاء: ربع رغيف بلدي + علبة صغيرة تونة مصفاه من الزيت +طبق بطاطس مهروسة+طبق خيار+كوب زبادى وتؤكد الدكرونى على أهمية شرب الماء من 2 إلى 3 لتر مايعادل من 8 إلى 12كوب لضمان تقليل الإحساس بغممان النفس والدوخة والإمساك .