يقول د.وليد فهمي استشاري السمنة والرشاقة: إذا كنت تقضي يومك جالسًا، فإن المشي لمدة خمس دقائق فقط كل ساعة خلال يوم العمل قد يساعدك على حرق حوالي 33,000 سعرة حرارية إضافية في السنة، و ذلك دون أي تغيير في نظامك الغذائي، فإن هذا النشاط البسيط قد يؤدي إلى خسارة نحو 4.3 كيلوجرام في نهاية السنة. ومع أن أغلب الناس يزداد وزنهم مع التقدم في العمر، إلا أن هذا التغيير الصغير في عادتك اليومية قد يكون له أثر كبير مقابل مجهود بسيط.